Pão nosso de cada dia!

Os carboidratos vêm sofrendo com a fama de que são os vilões na perda de peso não é mesmo?
Bom,  o fato é que O carboidrato é um nutriente que dá energia pro nosso corpo. É a principal fonte de energia do nosso cérebro e do nosso coração. Quando o ingerimos, ele se transforma em glicose no sangue e depois vira energia. Agora, não entre nessas dietas malucas de cortar o carboidrato da sua alimentação.
Cortar o carboidrato da alimentação, como fazem os seguidores de dietas "milagrosas", pode gerar consequências gravíssimas para o organismo.
O corpo começa a ficar sem massa magra, pois as células precisam consumir algo para ter fonte de energia, e isso resulta em uma falsa ideia de emagrecimento.
A pessoa emagrece porque perdeu a massa muscular, e não gordura. O resultado é rápido, mas nada saudável e para suprir a falta de carboidrato, as pessoas se entopem de gordura e proteína. O rim não consegue absorver tudo e isso pode levar a um problema renal.

A dica:
-A dica é optar pelas massas integrais, que são ricas em fibras, vitamina e sais minerais, principalmente zinco. As fibras são responsáveis pela sensação de saciedade.
Os alimentos integrais, diferentemente dos tradicionais, têm em sua composição trigo moído com casca e podem ajudar na prevenção da obesidade por causa do baixo índice glicêmico (capacidade que a comida têm de aumentar a glicose no sangue).
É pessoal não tem jeito o negócio mesmo é ter uma dieta saudável e equilibrada ! 
Depois dessas informações todas, eu até comi um pãozinho no café da manhã

Vamos lá

Café da manhã

*Uma broa com requeijão
*Um copo de leite

Lanche da manhã

*Um iogurte de ameixa

Almoço

*Arroz
*Bife de panela
*Salada

Lanche

*Mamão

Jantar

*Salada
*Macarrão a bolonhesa

Ceia

*Maçã

-Hoje é o dia da preguiça pois é domingo, logo não haverá gastos (exercícios físicos)!!!
Mas segunda feira não tem moleza não!!!!