Pausa para um café...e claro, uma boa leitura!!!

Olá navegantes hoje vou fazer uma homenagem ao santo café de todo o dia. Andei pesquisando sobre o café e descobri que ele não é tão vilão quanto parece...

1.Café ajuda e estimula o córtex pré-frontal

2.Café ajuda a mémoria a curto prazo ( aprendizado)
3.Os anti-oxidantes do café (ácidos clorogênicos) ajudam na remoção dos radicais livres reduzindo o estresse oxidativo nos tecidos
4.Café reduz o risco de cirrose hepática
5. Café reduz o risco de desenvolvimento de diabetes do adulto
6.Café previne cálculo da vesícula
7.café possui uma atividade genérica protetora contra o câncer
8.O café possui atividade anti-inflamatória e protetora sobre o sistema cardiovascular
9. O café possui um discreto efeito anti-obesidade
10.O café aumenta a performance durante o exercício prolongado (em atletas treinados)

Viu? Por isso que eu tomo todos os dias! Mas lembre-se o café deve ser consumido moderadamente, no máximo 4 xíc. diárias...Meu médico sempre fala:

" A diferença entre o remédio e o veneno está na dose"

Agora vamos ao cardápio do dia:

Café de manhã

* Uma barra de cereal
*O1 xícara de café

Almoço

*Arroz branco
*Carne moída com abobrinha
*Salada

Lanche

*Pêra
*Iogurte

Jantar

*Um sanduiche de peito de peru com alface, tomate, queijo

Ceia

*Iogurte com granola

E claro, vou gastar:

-25 min. de corrida

-01 aula de Jump

-Treino be braço