As proteínas estão presentes em todas as células e tecidos e formam os principais elementos estruturais do corpo. Diferente de gordura, proteína não pode ser armazenada pelo corpo. Ela é reponsável pela construção de músculos, os quais aumentam o seu metabolismo e ajudam você a queimar gordura mais rápidamente.
As células musculares são compostas de proteína, carboidratos estocados e água. Depois que você quebra as proteínas do tecido muscular (durante exercícios com peso), o corpo procura restaurá-lo com proteínas vindas da dieta. Produtos Relacionados:
Aminoácidos / Proteínas
Hipercalóricos / Ganho de Massa
A proteína também é muito importante para o crescimento de unhas e cabelos, bem como para a reparação de tecidos.
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A proteína também é muito importante para o crescimento de unhas e cabelos, bem como para a reparação de tecidos.
Para que a reparação ou crescimento de tecido possa ocorrer, a proteína deve ser ingerida em intervalos constantes durante o dia. Se isto não ocorrer você irá experimentar nenhum ou muito pouco crescimento muscular.
As principais funções da proteína são:Crescimento e reparação de músculos, ossos, pele, tecido conectivo, órgãos internos e sangue. As enzimas, anticorpos e hormônios, responsáveis por regular as reações químicas do organismo são todos feitos de proteína.
Fonte de energia (4 calorias por grama de proteína). Se os carboidratos e gorduras não satisfazem as necessidades de energia do corpo, as proteínas podem ser quebradas e usadas como uma fonte de energia.
A proteína é muito importante tanto para as pessoas que querem ganhar massa muscular quanto para as pessoas que querem apenas emagrecer e tonificar os músculos.
Resumo da ópera é que o consumo de proteína é essencial...
Vamos ao cardápio do dia:
Café da manhã
*Um pão integral com requeijão
*Um copo de café com leite
Lanche da manhã
*Maçã
Almoço
*Macarrão com molho de tomate e salsicha de peito de peru
Lanche da tarde
*Uma barrinha de cereal
*Iogurte
Jantar
*Salada completa com peito de peru, crutons e folhas verdes
Ceia
*Um copo de leite
Plano de gasto:
-2 Aulas de Jump
-25 de corrida na esteira
-Treino de perna
todos os grupos são importantes na nossa alimentação né flor , a quantidade é que é o xis do problema , a gente exagera no que gosta e reflete depois os kilos a mais, ai culpamos o alimento, mas os verdaderios culpados somos nós pelo descontrole
ResponderExcluiradorei a materia mininaaa
bjs bjs
Léo concordo tds os grupos sao importantes, qd nós estabelçecemos horarios e nao comemos demasiadamentew, alinhado á prática de exercícios torna-se mais fácil manter o peso ideal...
ResponderExcluirBjssss, ah, Léo eu me pesei depois do Jump e você ão sabe, memso comendo mais do que de costume, eu emagrecie stou com 74kgs, tenho que recuperar meu quiolo que perdi....
Bjssssssssssss